Perguntas Frequentes

1 - Será que terapia é realmente para mim, mesmo sem ter um problema grave?

Não existe um critério fechado para quem deve fazer análise. Mesmo sem sofrimento extremo, a terapia ajuda a explorar questões internas, reconhecer desejos e construir novas formas de lidar com a vida. O mito de que só quem tem transtornos mentais precisa de terapia ignora seus benefícios em momentos de mudança, dificuldades emocionais, relacionamentos, incertezas, sintomas físicos sem explicação e impasses profissionais. Terapia não é só para quem sofre, mas para quem quer crescer emocionalmente e viver melhor. Psicoterapia não é apenas para quem está em sofrimento intenso, mas para qualquer um que queira crescer emocionalmente, lidar melhor com desafios e viver com mais bem-estar. Buscar ajuda não é sinal de fraqueza, mas um passo importante para cuidar de si mesmo.

2 - Será que psicoterapia é realmente para mim, mesmo sem ter um problema grave?

A terapia não é apenas para quem sofre intensamente, mas um espaço para explorar questões internas, reconhecer desejos e criar novas formas de lidar com a vida. Você não precisa estar "mal" para querer estar melhor. Qualquer pessoa pode se beneficiar da terapia, independentemente de enfrentar problemas graves. O mito de que apenas quem tem transtornos mentais precisa de terapia ignora seus benefícios em crises, mudanças, dificuldades emocionais, relacionamentos, incertezas, sintomas físicos sem causa médica, repetições e impasses profissionais. Terapia é para quem deseja crescer emocionalmente, enfrentar desafios e viver com mais bem-estar. Buscar ajuda não é fraqueza, passo importante para cuidar de si mesmo.

3 - Como saber se o psicólogo que escolhi é o ideal para o que eu preciso?

Não há psicólogo ideal, mas é preciso criar um vínculo que você se sinta seguro para falar, pois é essencial que você se sinta ouvido e acolhido, sem julgamentos. No começo, o desconforto é natural, porém se com o tempo a relação continuar fria ou distante, pode ser um sinal de que esse profissional não é o ideal para você. A mudança não é imediata, mas as sessões devem trazer reflexões e novas perspectivas, pois o psicólogo não dá conselhos, mas ajuda a construir respostas. Certifique-se de que o profissional tem registro no Conselho Regional de Psicologia (CRP) no site https://cadastro.cfp.org.br para garantir sua qualificação, pois o psicólogo é o profissional habilitado no estudo do comportamento humano e dos processos mentais, dedicando-se à promoção da saúde mental e do bem-estar. 

4 - Quanto tempo leva para a terapia começar a fazer efeito de verdade?

O tempo que a terapia leva para "fazer efeito" varia muito de pessoa para pessoa, do tipo de abordagem utilizada e da natureza das questões que você deseja tratar no consultório. Podemos perceber as mudanças que envolvem o processo psicoterapêutico de algumas maneiras: algumas pessoas sentem alívio logo nas primeiras sessões, apenas pelo fato de terem um espaço seguro para falar. Outras só percebem mudanças significativas após um tempo quando começam a notar modificações de alguns padrões e comportamentos. Porém o impacto real da psicoterapia ocorre de forma gradual, como pequenas mudanças no modo de pensar, sentir e reagir às situações do dia a dia.

5 - É normal sentir vergonha de falar sobre certos assuntos na terapia?

Sim, pois na terapia entramos em contato com aspectos íntimos e pode gerar desconforto, resistência e pessoais e principalmente, o medo de julgamento. O psicólogo é oprofissional que segue um Código de Ética que estabelece princípios e normas que orientam a sua atuação para garantir que a prática seja conduzida de forma ética, responsável e respeitosa, mantendo o sigilo absoluto sobre as informações compartilhadas pelo paciente, sendo proibido qualquer forma de discriminação. Expressar esse desconforto ao psicólogo permite entrar em contato com emoções e avançar no processo de forma suportável, sem a necessidade de expor tudo de uma vez. Um bom profissional saberá respeitar seu ritmo, e, com o tempo, o espaço terapêutico se torna mais seguro para trazer o que antes parecia difícil.

6- O que esperar da minha primeira sessão de terapia? Estou um pouco nervoso(a)!

É normal sentir nervosismo antes da primeira sessão, pois não sabemos o que esperar.Inicialmente o psicólogo pode explicar sobre o sigilo profissional, a frequência, os honorários etc. Você pode compartilhar o que te levou a buscar terapia, mas sem pressão para contar tudo de uma vez. O terapeuta pode perguntar sobre sua vida, rotina, relações e o que te trouxe até ali, mas não há respostas certas ou erradas; você pode ir no seu ritmo. Você pode dizer o que está sentindo no momento, mesmo que seja apenas “não sei por onde começar”, se houver vergonha ou ansiedade ou alguma questão que você já queira falar. O importante é saber que psicoterapia não é como uma consulta médica, onde você sai com um "diagnóstico" ou um "remédio". É um processo, e a primeira sessão é apenas o começo.

7 - Psicanálise é só para quem tem problemas muito sérios ou pode ajudar no dia a dia?

A psicanálise não é apenas para quem tem problemas muito sérios; ela pode ajudar no entendimento dos padrões repetitivos, melhora nas relações pessoais, a lidar com asemoções, na compreensão de quem somos, o que nós desejamos e o que impede de alcançar o que queremos e a compreender as motivações por trás de nossas escolhas e decisões no cotidiano. Muitas pessoas recorrem à psicanálise, mesmo sem estar em crise ou enfrentando dificuldades extremas, porque ela oferece uma oportunidade de elaborações sobre si mesmo mais profundas. Ela oferece recursos para quem deseja elaborações mais profundas e pode ser muito útil no dia a dia, seja para resolver conflitos internos, melhorar o equilíbrio emocional ou simplesmente viver de maneira mais consciente e satisfatória.

8 - Como a psicanálise pode me ajudar a entender meus sonhos?

A psicanálise tem uma abordagem única para os sonhos, baseada nas ideias de Sigmund Freud. Para ele, os sonhos são uma manifestação do inconsciente e uma forma através da qual desejos, medos e conflitos reprimidos se expressam. Portanto, entender seus sonhos pode ser uma maneira poderosa de acessar aspectos ocultos da sua mente. A interpretação dos sonhos na psicanálise é possível, pois o paciente é incentivado a falar livremente sobre o que vem à mente ao lembrar um sonho. A psicanálise ajuda a entender como os conflitos se manifestam nos sonhos e se estão ligados a questões não resolvidas na vida do paciente. A psicanálise oferece um método rico e profundo para compreender os sonhos, utilizando-os como uma janela para entender seus desejos, medos e conflitos internos. 

9 - É verdade que a psicanálise é um tratamento muito longo? Vale a pena o investimento?

A psicanálise é um tratamento de longa duração, pois busca entender as raízes dos conflitos, explorando o inconsciente e padrões formados ao longo da vida. Diferente de abordagens focadas apenas no alívio de sintomas, ela promove uma transformação na relação consigo mesmo e com o mundo, o que pode levar meses ou anos. Além do investimento financeiro, exige tempo e energia, mas muitas pessoas veem isso como um caminho para um autoconhecimento profundo e benefícios duradouros. Cada pessoa é única, e a psicanálise pode ser valiosa para quem busca uma mudança transformadora. Embora exija paciência e compromisso, seus efeitos podem compensar ao melhorar o bem-estar emocional e os relacionamentos.

10 - Qual a diferença entre psicanálise e outras abordagens terapêuticas?

A psicanálise se diferencia por explorar o inconsciente, acreditando que muitos conflitos têm raízes em processos inconscientes, influenciados por experiências da infância e desejos reprimidos. Outras abordagens focam nos pensamentos e comportamentos conscientes, buscando mudar padrões atuais. A psicanálise usa técnicas como associação livre e interpretação dos sonhos, enquanto outras abordagens adotam métodos mais estruturados para resolver problemas específicos. O processo psicanalítico é longo, promovendo autoconhecimento profundo e mudanças estruturais, enquanto outras terapias tendem a ser mais breves e pragmáticas. A escolha depende dos objetivos do paciente e do estilo terapêutico com o qual se sente confortável, sinta segurança para falar, seja ouvido e acolhido, sem julgamentos.

11 - O que significa 'inconsciente' na psicanálise? Como ele me influencia?

Na psicanálise, o inconsciente é uma parte fundamental da mente onde estão os desejos, sentimentos, memórias e conflitos dos quais não estamos plenamente cientes. O inconsciente se manifesta através dos conteúdos reprimidos, que são alguns desejos e experiências dolorosas que podem ser reprimidos para evitar angústia. A técnica psicanalítica da associação livre (falar livremente o que vem na cabeça) é usada tornar consciente o inconsciente. Explorar sonhos e associar livremente ne relação entre psicólogo e paciente, é possível identificar e compreender os conteúdos reprimidos, promovendo uma transformação interna. O inconsciente é como uma parte oculta da mente, que, embora não seja visível, influencia em muitos aspectos do comportamento, escolhas e experiências emocionais. 

12 - Qual o melhor tipo de terapia para quem está se sentindo perdido(a) na vida?

Sentir-se perdido na vida é uma experiência comum que pode surgir em diversos momentos: dificuldade nos desafios da vida, períodos de transição, perda ou insatisfação. A terapia oferece um espaço seguro e estruturado para explorar esses sentimentos e encontrar caminhos para superá-los, pois proporciona ​um ambiente para refletir sobre suas emoções, pensamentos e experiências, quando identificamos um senso de direção, propósito, nossos valores e paixões, orientando-nos na construção de um caminho alinhado com o que acreditamos. ​ A psicoterapia oferece um espaço seguro para explorar sentimento de perda, de frustração e de falta de sentido na vida, pois nos ajuda a entrar em contato com as emoções que envolvem este sentimento.

13 - Terapia online funciona mesmo ou é melhor fazer presencial?

A eficácia da terapia online tem sido objeto de estudos e indicam que a terapia online é tão eficaz quanto a presencial. A terapia online oferece conveniência e acessibilidade; a terapia presencial pode ser preferida por quem valoriza o contato físico e o ambiente terapêutico. É importante saber que o vínculo entre psicólogo e paciente pode ser estabelecido em ambas as propostas. A terapia online não é recomendada para pacientes em crises severas com ideação suicida, automutilação, transtornos mentais graves e em uma fase aguda de tristeza ou de mania. Nestes casos, o psicólogo fará intervenções presenciais imediatas para garantir a segurança do paciente, inclusive encaminhar para um tratamento conjunto com um psiquiatra.

14 - Como saber se a terapia está me ajudando de verdade ou se estou jogando dinheiro fora?

Muitas vezes ficamos em dúvida se o processo terapêutico está fazendo efeito e se não estamos perdendo tempo e dinheiro, e principalmente, se estamos melhorando o humor e bem-estar geral. É uma avaliação subjetiva, pois procuramos um psicólogo por sofrimentos próprios, mas é possível avaliar o progresso na terapia observando como éramos antes em relação às queixas iniciais, os avanços nas reflexões que nos levaram a buscar ajuda, melhorias no estado emocional, na qualidade das relações interpessoais e na comunicação, além de outras mudanças no bem-estar geral. Algumas pessoas sentem alívio logo nas primeiras sessões, outras após um tempo quando começam a notar modificações de alguns padrões e comportamentos. Se tem dúvidas sobre seu tratamento, converse abertamente com seu psicólogo.

15 - O que fazer quando a terapia parece não estar dando resultado?

Sentir que a terapia não está produzindo os resultados esperados pode ser desafiador. É possível reavaliar expectativas e objetivos, considerar resistência ao tratamento, ​que pode atrapalhar a continuidade do trabalho terapêutico, refletir sobre o engajamento ao processo eavaliar a relação de confiança com o psicólogo, fundamental para o sucesso do processo psicoterapêutico. Existem casos em que não há progresso então o ideal é procurar outro profissional, pois a relação entre paciente e psicólogo precisa ser estabelecida para que o tratamento aconteça. Uma conexão sólida e de confiança entre os envolvidos é o que move o tratamento, permitindo um ambiente seguro, confiante e acolhedor para o paciente explorar suas questões pessoais.

16 - É possível fazer terapia sem ter que falar sobre o passado?

Explorar o passado é fundamental para compreender como experiências anteriores se repetem em pensamentos, emoções e comportamentos atuais. Ao revisitar memórias, é possível identificar situações que podem estar impedindo nosso processo. Além disso, é possível reinterpretar eventos sob novas perspectivas, atribuindo-lhes novos significados que promovem crescimento e bem-estar. Vale ressaltar que “passado” não é o que passou, é o que está guardado em nós, o que ficou marcado em nós de nossas vivências e emoções nas mais variadas fases da vida e com as pessoas que nos relacionamos. Abordar o passado é fundamental para compreender questões que afetam a vida atual, pois permite a ressignificar experiências passadas que impactam o presente, promovendo compreender melhor o que faz sofrer.

17 - Psicoterapia é a mesma coisa que terapia? Qual a diferença?

Terapia e psicoterapia são usados como sinônimos, porém tem significados e aplicações diferentes.​ Não é obrigatório possuir formação em Psicologia ou Medicina paraser terapeuta, então certifique-se de que o profissional tem registro no Conselho Regional de Psicologia (CRP) no site https://cadastro.cfp.org.br para garantir sua qualificação, pois o psicólogo é o profissional habilitado no estudo do comportamento humano e dos processos mentais, dedicando-se à promoção da saúde mental e do bem-estar. Em resumo, embora toda psicoterapia seja uma forma de terapia, nem toda terapia é psicoterapia. A psicoterapia é exercida por um profissional habilitado e especializado no estudo do comportamento humano e dos processos mentais, dedicando-se à promoção da saúde mental e do bem-estar.

18- É possível ser terapeuta sem cursar uma faculdade de Psicologia?

Sim, é possível atuar como terapeuta sem ser psicólogo, pois é obrigatório possuir formação em Psicologia ou Medicina para ser terapeuta, então certifique-se de que o profissional tem registro no Conselho Regional de Psicologia (CRP) no site https://cadastro.cfp.org.br para garantir sua qualificação, pois o psicólogo é o profissional habilitado no estudo do comportamento humano e dos processos mentais, dedicando-se à promoção da saúde mental e do bem-estar. Em resumo, embora toda psicoterapia seja uma forma de terapia, nem toda terapia é psicoterapia. A psicoterapia é exercida por um profissional habilitado e especializado no estudo do comportamento humano e dos processos mentais, dedicando-se à promoção da saúde mental e do bem-estar.

19 - Como a psicoterapia pode me ajudar a lidar com a ansiedade no trabalho?

Falar sobre ansiedade no ambiente de trabalho ajuda a compreender os conflitos internos que frequentemente contribuem para o estresse profissional. ​Saber que estar em um ambiente seguro para refletir sobre o que está sentindo, auxilia o paciente na identificação dos problemas em relação ao trabalho, na procrastinação ou negação, que podem estar contribuindo para o estresse no ambiente profissional, nos padrões idealizados de sucesso que podem gerar ansiedade de desempenho, pois ajuda no entendimento mais profundo das causas do estresse, na identificação do que traz dificuldades e na melhora do bem-estar no ambiente profissional. Falar sobre sofrimento com o trabalho, considera-se o que marca sua história e em como este sofrimento afeta sua produção e desempenho de suas funções.

20- Quais são os benefícios da psicoterapia para a minha autoestima?

​​A autoestima é a avaliação que fazemos de nós mesmos, refletindo o apreço, valorização e confiança que temos por nós e está relacionada a um sistema de ideais e nos dá estabilidade emocional, à capacidade de lidar com frustrações e conflitos internos, engloba crenças, emoções e percepções sobre nossas próprias habilidades, qualidades e defeitos. Uma autoestima dita saudável está associada ao bem-estar emocional e psicológico, influenciando em como nos relacionamos com os outros e enfrentamos os desafios da vida. A psicoterapia oferece muitos benefícios para a autoestima, contribuindo significativamente para o bem-estar emocional e psicológico, pois proporciona um espaço seguro para explorar pensamentos, sentimentos, emoções e comportamentos.

21 - É caro fazer psicoterapia? Existem opções mais acessíveis?

​Investir em psicoterapia é investir no seu bem-estar emocional e no aprofundamento do conhecimento de quem você é e com como estar no mundo. Embora possa haver um custo financeiro associado, os benefícios a longo prazo frequentemente superam o investimento inicial, pois a psicoterapia ajuda a compreender melhor seus pensamentos, emoções e comportamentos, ajuda na elaboração dos conflitos internos e ajuda no equilíbrio emocional, entre tantos outros. Além disso, a psicoterapia pode resultar em ganhos tangíveis, como maior produtividade no trabalho e redução de custos relacionados a problemas de saúde decorrentes de estresse e outros fatores. Portanto, considerar a terapia como um investimento na sua saúde e qualidade de vida pode ser uma decisão valiosa.

22 - Como a psicologia/psicanálise/terapia pode ajudar casais que estão tentando ter filhos com reprodução assistida?

A psicologia e a psicanálise desempenham um papel fundamental para casais que estão tentando ter filhos por meio de reprodução assistida, ajudando a lidar com as questões emocionais, psicológicas e relacionais que surgem ao longo desse processo desafiador. O processo de fertilização in vitro (FIV) ou outras formas de reprodução assistida podem gerar uma série de desafios emocionais, que vão desde a ansiedade até o estresse relacionado ao resultado do tratamento, uma vez que o processo de reprodução assistida é carregado de expectativas e incertezas. A psicanálise pode ajudar o casal a entender e processar a ansiedade relacionada à possibilidade de sucesso ou falha do tratamento, promovendo um espaço para trabalhar com os sentimentos de frustração, medo e expectativas em relação ao futuro.

23. Qual a difrença entre terapia, psicoterapia e psicanálise?

Terapia e psicoterapia e psicanálise são usados como sinônimos, porém tem significados e aplicações diferentes.​ Não é obrigatório possuir formação em Psicologia ou Medicina para ser terapeuta, então certifique-se de que o profissional tem registro no Conselho Regional de Psicologia (CRP) no site https://cadastro.cfp.org.br para garantir sua qualificação, pois o psicólogo é o profissional habilitado no estudo do comportamento humano e dos processos mentais, dedicando-se à promoção da saúde mental e do bem-estar.Em resumo, embora toda psicoterapia seja uma forma de terapia, nem toda terapia é psicoterapia. A psicoterapia é exercida por um profissional habilitado e especializado no estudo do comportamento humano e dos processos mentais, dedicando-se à promoção da saúde mental e do bem-estar.

24 - Como a psicologia/psicanálise/terapia pode ajudar casais que estão tentando ter filhos?

O psicólogo ajuda lidar com as questões emocionais, psicológicas e relacionais que surgem ao longo desse processo desafiador, auxiliando o casal a processar a ansiedade relacionada à possibilidade de gravidez, promovendo um espaço para falar dos sentimentos de frustração, medo e expectativas em relação ao futuro. O processo de tentar engravidar pode ser angustiante e frustrante. O psicólogo oferece um espaço seguro para explorar profundamente estas emoções, os casais podem desenvolver formas mais saudáveis de lidar com as incertezas e a fortalecer sua identidade e intimidade do casal. Ao longo desse processo, a psicanálise promove o autoconhecimento, ajudando os casais a tomarem decisões mais conscientes e a fortalecerem seu vínculo emocional.

25- Como a psicologia/psicanálise/terapia pode ajudar casais que estão tentando adotar uma criança?

A psicologia e a psicanálise desempenham um papel fundamental para casais que estão tentando adotar, ajudando a lidar com as questões emocionais, psicológicas e relacionais que surgem ao longo desse processo desafiador. O psicólogo pode ajudar o casal a entender e processar a ansiedade relacionada à possibilidade de adoção, promovendo um espaço para falar sobre sentimentos de frustração, medo, expectativas e idealização em relação ao futuropais quanto para a criança que será adotada e ajuda a identificar e a compreender conflitos emocionais ou inconscientes que podem surgir no desejo de adotar, melhorando a comunicação, lidando com perdas e frustrações e com a ansiedade e os conflitos internos relacionados ao desejo de adotar. 

27. Como a psicologia/psicanálise/terapia pode ajudar casais com seus filhos?

A psicoterapia ajuda casais na relação com os filhos ao oferecer um espaço parareflexão sobre os desafios da parentalidade e na compreensão dos aspectos inconscientes que influenciam a dinâmica familiar. Muitas vezes, os pais reproduzem a criação que tiveram na infância, então a terapia ajuda a identificar essas influências e se precisam ser ressignificadas; ajuda na comunicação entre o casal, com os filhos, a entender as mudanças no ambiente familiar, nas expectativas e frustrações com os filhos A psicoterapia é um ambiente seguro, pois auxiliam os pais reflitam sobre essas idealizações e aceitem os filhos como indivíduos únicos. O psicólogo não oferece respostas prontas, mas quando os paisconhecem suas próprias emoções e reações, o ambiente familiar fica mais acolhedor e equilibrado.

28. Como a psicologia/psicanálise/terapia pode ajudar na gravidez?

A psicoterapia pode ajudar na gravidez ao oferecer um espaço de reflexão sobre as emoções, ansiedades e expectativas, pois a gestação é um momento de grandes transformações físicas e psíquicas na grávida e no parceiro(a) e pode despertar angústias relacionadas à maternidade, identidade, relações familiares e história de vida. É comum que a mulher experimente uma mistura de emoções: alegria, medo, insegurança e ambivalência em relação ao bebê. A terapia ajuda a dar sentido aos sentimentos, permitindo que sejam elaborados. A gestação não é apenas uma mudança física, mas também um processo psicológico profundo. A análise ajuda a futura mãe (e o futuro pai) a compreender suas expectativas, medos e o impacto da chegada do bebê na sua identidade e na dinâmica do casal.

29. Como a psicologia/psicanálise/terapia pode ajudar nos relacionamentos?

A psicoterapia possibilita uma compreensão mais profunda das dinâmicas inconscientes que influenciam em como nos relacionamos com os outros. Muitas vezes, repetimos com nossos parceiros ao relacionamento que tivemos com nossos pais, temosexpectativas elevadas e conflitos dentro de um relacionamento têm raízes em experiências passadas. A psicoterapia nos ajuda a identificar as repetições e a compreender a escolha dosparceiros e como reagimos diante de conflitos. A psicologia não dá respostas prontas nem fórmulas para um relacionamento perfeito, mas oferece um espaço seguro, acolhedor e sem julgamentos de reflexão profunda que possibilita transformações significativas. Ao compreender melhor a si mesmo e nossas relações, é possível viver vínculos mais saudáveis, autênticos e satisfatórios.

30. Como a psicologia/psicanálise/terapia pode ajudar os expatriados?

A psicologia, psicanálise e terapia são essenciais para expatriados enfrentarem desafios emocionais ao viver no exterior. A terapia ajuda na adaptação ao choque cultural, diferenças de valores e sentimento de deslocamento. Também auxilia no combate à solidão e isolamento, promovendo novas elaborações. A psicoterapia ajuda com questões de identidade e de pertencimento auxiliando na relação com o próprio eu; ajuda também com a escuta sobre estresse com burocracias, idioma e mercado de trabalho, o que auxilia a melhorar relações interpessoais e a comunicação. Além disso, ajuda a equilibrar sentimento de culpa e saudade da família. No geral, a terapia auxilia expatriados a lidarem com mudanças, a lidar com suas emoções e no bem-estar consigo mesmo ainda que longe do país de origem.

31. Como a psicologia/psicanálise/terapia pode ajudar brasileiros que moram em outros países?

A psicologia, psicanálise e terapia são essenciais para pessoas que moram em outros países a enfrentarem desafios emocionais ao viver no exterior. A terapia ajuda na adaptação ao choque cultural, diferenças de valores e sentimento de deslocamento. Também auxilia no combate à solidão e isolamento, promovendo novas elaborações. A psicoterapia ajuda nasquestões de identidade, de pertencimento e na relação com o próprio eu; auxilia com a escuta sobre estresse com burocracias, idioma e mercado de trabalho, o que auxilia a melhorar relações interpessoais e a comunicação. Além disso, ajuda a equilibrar sentimento de culpa e saudade da família. No geral, a terapia auxilia expatriados a lidarem com mudanças, a lidar com suas emoções e no bem-estar consigo mesmo ainda que longe do país de origem.